睡眠の質を高めて頭痛も無い健康な日々を送る

 

毎朝睡眠不足を感じて

 

私はもともと朝が苦手な体質でした。
会社に勤務していた頃は、週末の午前中に睡眠不足を解消していました。

 

しかし、フリーランスになって自宅で仕事をするようになり、休日があってないような感じになりました。
家事との両立もあり、1日の仕事時間が減ってしまったこともあり、完全に仕事を休める日が少なくなってしまいました。
頭痛もしばしば・・・。

 

そのため、毎日の睡眠で睡眠不足を解消しなければ、体がもたなくなってしまいました。
そこで、睡眠の質を見直して、毎日の作業に支障が出ないようにしようと思いました。

 

 

就寝時の環境を整える

就寝時の環境を整える

 

布団に入ってもなかなか寝付けないことも多く、それが頭痛でもあり睡眠不足の大きな原因となっていました。
そこで、睡眠に入りやすいように、カモミールティーを飲んで寝たこともあります。

 

それ以外にもリラックスできる音楽を聴いたり、楽しい漫画を読んだりしています。
漫画は長編だと続きが気になってしまい、寝不足に繋がってしまいます。

 

そこで、短いストーリーのものを選んで読むようにしています。
就寝前の読書は眠気を誘いやすく、そのまま寝落ち状態になってしまうこともあります。

 

 

朝活を充実させたいです

朝活を充実させたいです

 

現在はなるべく早寝早起きを実行するようにしています。
朝活が充実すると、頭痛も無くその日全体が良い日になるような気がします。

 

朝活を充実させるためにも、早朝でもスッキリと目覚めるようになりたいです。
そして毎朝、日の出を拝みたいものです。

 

早朝の時間はとても清々しく、気分も良いものです。
心身共に健康になれるような気がします。

 

睡眠の質を高めて、頭痛や睡眠不足が解消できたら、毎朝の過ごし方がとても生き生きとしてくるでしょう。
それは他のことへも良い影響を与えると思います。

 

オーダーメイド枕

枕は睡眠の質に関わる重要なアイテムです。睡眠の質をも決めるといっても過言ではない枕ですが、それは様々な種類があります。自分に合っている枕はなかなか見つからない事も多く間違った枕で寝違いや健康被害にあう方もいる事でしょう。そこでオーダーメイド枕ですがフィットした枕を自分専用で作るので質の高い睡眠、健康的な睡眠が保たれることでしょう。オーダーメイド枕は安くはないですが、そんな中でも値段と質が伴った枕を紹介しているサイトなのでご参考に